Losraken van liefdesverslaving: de cyclus doorbreken

Je hebt de relatie beëindigd, misschien meerdere keren, en toch keer je terug, of vind je binnen weken een nieuwe versie van hetzelfde patroon. Losraken van liefdesverslaving gaat zelden over het verlaten van één specifieke persoon. Het gaat over het herkennen en doorbreken van een cyclus die zich, als hij niet wordt aangepakt, gewoon in de volgende relatie herhaalt.

In dit artikel lees je wat er nodig is om echt los te komen van liefdesverslaving, welke fases dat proces meestal kent, en hoe je leert houden van iemand zonder jezelf daarin te verliezen.

Waarom een breuk niet genoeg is

Een relatie beëindigen lost het onderliggende patroon niet op, net zoals stoppen met een verslavende stof de behoefte niet meteen wegneemt. De leegte die de relatie probeerde te vullen, is er na de breuk nog steeds, en zonder bewust werk daaraan is de kans groot dat je die leegte snel weer probeert op te vullen met een nieuwe intense verbinding.

Dit verklaart waarom mensen met liefdesverslaving vaak relatie na relatie doorlopen, elke keer met de overtuiging dat deze anders zal zijn, terwijl het onderliggende patroon onaangeraakt blijft.

Wat de cyclus werkelijk doorbreekt

Herstel begint bij het aanpakken van wat de relatie eigenlijk probeerde op te lossen:

• de leegte of onrust die je voelt zonder een relatie, in plaats van die meteen te vullen
• de overtuiging dat je waarde afhangt van het hebben van een partner
• de neiging om intensiteit te verwarren met echte verbinding

Dit werk gebeurt niet in een gesprek met een nieuwe partner, het gebeurt in de stilte van alleen zijn, waar je leert dat je zonder een relatie ook heel mag zijn.

Hoe je opnieuw leert houden van iemand

Als je een volgende relatie aangaat, oefen dan bewust met vertragen. Laat de connectie geleidelijk groeien in plaats van meteen alles te geven. Die vertraging voelt in het begin oncomfortabel, juist omdat het tegen het oude patroon van meteen volledig opgaan ingaat.

Houd tijdens een nieuwe relatie je eigen leven overeind: je vrienden, je werk, je eigen interesses. Als je merkt dat die andere delen van je leven wegvallen zodra er een nieuwe partner is, is dat een teken om bewust bij te sturen in plaats van het patroon zijn gang te laten gaan.

Dit proces bouwt voort op de rol van dopamine bij liefdesverslaving en op waarom je jezelf verliest in relaties: beide artikelen geven extra handvatten voor dit herstelproces.

Veel liefs, Krista