Opnieuw leren daten na een scheiding: je hechtingsstijl op de proef

Ergens dacht je dat het makkelijker zou worden. Je bent ouder, wijzer, je kent jezelf beter dan tien of twintig jaar geleden. En toch voelt dat eerste berichtje sturen, die eerste date plannen na je scheiding, alsof je weer helemaal opnieuw begint. Misschien zelfs onwennig op een manier die je niet had verwacht.

Dat is niet gek. Opnieuw daten na een scheiding raakt niet alleen je hoofd, het raakt je hechtingsstijl, dat oude patroon van hoe je je als kind al leerde verhouden tot nabijheid en veiligheid in relaties.

Waarom een scheiding je hechtingsstijl weer wakker maakt

Een lange relatie geeft je hechtingsstijl de kans om zich te settelen, ten goede of ten kwade. Je wist ongeveer wat je kon verwachten, ook al was dat niet altijd gezond. Een scheiding breekt dat vertrouwde kader open, en precies dat maakt je hechtingsstijl weer volop actief. Onzekerheid over nabijheid triggert nu eenmaal het patroon dat je als kind al aanleerde om met die onzekerheid om te gaan.

Heb je een angstige hechtingsstijl, dan kan het gemis van verbinding je juist sneller richting nieuwe mensen duwen, soms sneller dan goed voor je is. Heb je een vermijdende hechtingsstijl, dan voelt de vrijheid na een scheiding misschien juist veilig, en schrik je terug voor de eerste stap naar echte nabijheid. Beide reacties zijn logisch, geen van beide is een fout.

Wat opnieuw daten kan losmaken

Herkenbaar tijdens het opnieuw daten:

• Elke stilte na een berichtje voelt zwaarder dan hij is
• Je vergelijkt onbewust iedere nieuwe date met je ex, in het voordeel of het nadeel
• Je merkt oude patronen terug, zoals jezelf klein maken of juist afstand houden zodra het serieus wordt
• Je twijfelt of je wel opnieuw kunt vertrouwen, of dat je “geleerd” hebt dat het toch misgaat

Dit is precies waarom single zijn na een scheiding, hoe ongemakkelijk het soms voelt, ook een kans is. Niet om zo snel mogelijk weer een relatie te vinden, maar om eerst bij jezelf te herstellen wat een relatie ooit uit balans bracht. Dit artikel over single zijn als heling gaat daar dieper op in.

Daten met meer rust, in plaats van meer angst

Je hoeft je hechtingsstijl niet eerst volledig “genezen” te hebben voordat je weer mag daten. Wel helpt het om je patroon te herkennen zodra het zich aandient, in plaats van erin mee te gaan zonder het te merken. Voel je de neiging om iemand meteen te idealiseren, of juist om afstand te houden zodra het echt wordt? Dat is geen teken dat er iets mis is met jou of de ander. Het is informatie.

Wat vaak het meeste helpt, is een partner of zelfs jezelf de tijd gunnen om veiligheid stap voor stap op te bouwen, in plaats van te verwachten dat vertrouwen er meteen is. Veilige hechting is minder een eigenschap die je hebt of niet hebt, en meer iets wat je, ook op latere leeftijd, opnieuw kunt leren binnen een relatie die er de ruimte voor geeft. Dit artikel over aangeleerde veilige hechting laat zien hoe dat in de praktijk kan gaan.

Geef jezelf de ruimte om onwennig te zijn. Opnieuw daten na een scheiding is geen test die je moet doorstaan, maar een proces waarin je, misschien voor het eerst, bewust mag kiezen hoe je wilt liefhebben.

Boekentip

Attached — Amir Levine & Rachel Heller

Hét standaardwerk over hechtingsstijlen, geschreven vanuit wetenschap en herkenbare praktijkvoorbeelden. Erg waardevol als je opnieuw begint met daten en wilt begrijpen welk patroon jij meeneemt naar een nieuwe relatie.

Bekijk dit boek →

Veel liefs,
Krista