Je hebt het misschien al gehoord: je moet van jezelf houden voor je van een ander kunt houden. En misschien klinkt dat als een cliché — of als iets wat voor jou niet opgaat.
Maar er zit een diepere waarheid in dan die paar woorden suggereren. Niet als spiritueel motto — maar als psychologisch feit. Hoe je met jezelf omgaat bepaalt fundamenteel hoe je kunt liefhebben.
In dit artikel leg ik uit waarom — en hoe je de relatie met jezelf kunt verdiepen als basis voor alles wat daarna komt.
Hoe de relatie met jezelf doorwerkt in je relaties met anderen
Als je jezelf niet de moeite waard vindt, zoek je voortdurend bevestiging bij de ander. Jouw eigenwaarde hangt dan af van hoe de ander naar jou kijkt — en dat maakt elke relatie fragiel en uitputtend.
Als je jezelf niet kunt vertrouwen, kun je de ander ook moeilijk vertrouwen. Jouw innerlijke onrust projecteert zich op de relatie.
Als je niet voor jezelf kunt zorgen, geef je de ander de onmogelijke taak om voor jou te zorgen op manieren die jij zelf nooit leert — een dynamiek die je uitgebreid herkent bij codependentie. En dan teleurstelt die ander je onvermijdelijk.
Wat zelfliefde niet is
Zelfliefde is niet narcisme. Het is niet jezelf boven anderen stellen. Het is niet blind zijn voor je tekortkomingen of altijd maar positief over jezelf denken.
Zelfliefde is het vermogen om met dezelfde zachtheid en compassie naar jezelf te kijken als je naar een goed vriend zou kijken. Te erkennen dat je ook behoeften hebt. Te accepteren dat je ook fouten maakt. Te geloven dat je de moeite waard bent — niet omdat je perfect bent, maar omdat je bestaat.
Hoe zelfliefde je relaties verandert
Je kiest bewuster
Als je weet wat je waard bent, accepteer je minder wat je niet waard bent. Je trekt partners aan die je behandelen zoals je jezelf behandelt — met respect, met warmte, met echtheid.
Je bent minder afhankelijk van goedkeuring
Als je eigenwaarde niet afhankelijk is van hoe de ander naar jou kijkt, val je minder snel uit elkaar bij kritiek of afstand. Je kunt beter reguleren. Je bent stabieler aanwezig.
Je kunt van een volle plek geven
Als je voor jezelf zorgt, heb je meer te geven. Niet vanuit leegte of angst — maar vanuit overvloed. Dat is het fundament van duurzame liefde. Veel liefs,
Krista
Hoe begin je?
Zelfliefde begint klein. Met de manier waarop je met jezelf praat. Met de keuzes die je maakt als je moe bent. Met de grenzen die je stelt — ook als dat moeilijk is. Met het erkennen van wat je voelt, zonder het meteen weg te maken.
Elke kleine daad van zelfzorg is een daad van zelfliefde. En elke daad van zelfliefde verandert iets — in jou, en in hoe je liefhebt.
Veelgestelde vragen
Wat zijn concrete oefeningen om zelfliefde op te bouwen?+
Concrete, praktische oefeningen vind je bij zelfliefde oefeningen, van kleine dagelijkse gewoontes tot dieper innerlijk werk. Het belangrijkste is dat je niet wacht tot je jezelf al liefhebt om ermee te beginnen. Zelfliefde groeit juist door de herhaling van kleine, bewuste keuzes, ook als het in het begin nog onwennig aanvoelt.
Kan ik een goede relatie hebben terwijl ik nog aan mijn zelfliefde werk?+
Ja, zeker. Zelfliefde is geen voorwaarde die je eerst volledig moet vervullen voor je een relatie mag hebben, het is eerder een doorlopend proces dat parallel kan lopen met je relatie. Sterker nog, een liefdevolle relatie kan zelf een plek zijn waar je zelfliefde oefent, bijvoorbeeld door te leren ontvangen of grenzen te stellen. Belangrijk is wel dat je niet volledig afhankelijk wordt van de relatie om je goed te voelen.
Wat is het verschil tussen zelfliefde en zelfcompassie?+
Ze overlappen sterk. Zelfcompassie is specifiek het vermogen om jezelf met vriendelijkheid te behandelen op momenten van pijn, falen of tekortschieten. Zelfliefde is de bredere, meer algemene houding van waardering en zorg voor jezelf, ook buiten momenten van moeite. Je zou kunnen zeggen dat zelfcompassie een specifiek onderdeel is van de bredere praktijk van zelfliefde.
Voelt zelfliefde ontwikkelen niet egoïstisch als je uit een gezin komt waar geven vanzelfsprekend was?+
Dat gevoel is heel herkenbaar, zeker als je bent opgegroeid met de overtuiging dat jouw waarde zit in geven en zorgen. Zelfliefde is echter geen egoïsme, het is de basis die je juist meer in staat stelt om oprecht en duurzaam voor anderen te zorgen, zonder uitputting of wrok. Dit thema wordt uitgebreider besproken bij innerlijk kind werk, waar leren ontvangen een centrale plek inneemt.
Hoe herken ik of mijn relatie gebouwd is op onvolwassen of gezonde fundamenten?+
Een goede indicator is of jullie beiden vanuit vrijheid geven, of vanuit angst en verplichting. Meer concrete kenmerken van dit onderscheid vind je bij het verschil tussen een onvolwassen en een volwassen relatie. Zelfliefde speelt hierin een grote rol, want hoe steviger je in jezelf staat, hoe makkelijker het wordt om vanuit vrijheid te kiezen in plaats van vanuit angst.
Ontdek de cursus You’re Worth It.
Boekentip
Liefdeskunst — Hannah Cuppen
Cuppen biedt met dit werkboek concrete oefeningen om de relatie met jezelf te verstevigen, als fundament van waaruit je pas echt gezond kunt liefhebben.
Krista Liekens is gespecialiseerd in jeugdtrauma, moederwonden, vaderwonden, emotionele verwaarlozing, hechtingsproblematiek en het reguleren van het zenuwstelsel.